스트레스가 과도해지면 질병으로까지 이어질 수 있다. 때문에 평상시 스트레스를 해소할 수 있도록 적당한 휴식을 취하는 것이 중요한데, 짧은 시간 내 좋은 효과를 얻을 수 있는 것이 바로 명상이다. 명상 기법은 자신의 마음에 집중하면서 신체적으로 그리고 심적으로 안정을 취하기 위한 행동이다. 이번 기사에서는 현대인들의 심신의 안정을 찾아줄 명상 앱에 대하여 소개하고자 한다.

1. 명상음악

구글플레이 : 무료

카테고리 : 건강/운동

용량 : 46MB

언어 : 한국어

개발사 : Avryx

몸과 마음의 긴장을 풀어주는 명상 무료 음악 앱이다. 스트레스를 줄이고 내면의 안식을 줄 수 있는 음악 위주로 구성되어 사용 시 마음의 평온을 느낄 수 있다. 단순한 기능으로 구성되어 누구나 손쉽게 사용할 수 있도록 구성되어 있다.

① 음악이 테마별로 구성되어 선택이 용이하다.

② 간단한 설정을 통해 사용자의 취향을 반영할 수 있다.

③ 배경화면을 통해서도 힐링이 가능하다.

④ 타이머 설정을 통해 시간 조절이 가능하다.

Check Point : 다양한 음악이 지속적으로 업그레이드되고 있어 만족도가 높은 편이다. 특히 타이머 기능을 사용해 시간을 정해놓고 휴식할 수 있어, 짧은 휴식시간에 활용하기 좋다. 다양한 부가기능은 없지만 사용 방법이 간단해 누구나 손쉽게 사용할 수 있다.

2. 사랑해 명상 5분 명상

구글플레이 : 무료

카테고리 : 건강/운동

용량 : 21MB

언어 : 한국어

개발사 : 청학

사랑해 명상 앱을 이용하면 하루에 5분 정도만 할애해도 충분한 명상을 할 수 있다. 앱 화면에서 안내하는 간단한 동작만 따라 해도 심신의 정화를 불러일으키는 효과를 느낄 수 있다. 명상을 처음 하는 초보자부터 숙련자 모두를 위해 명상 방법이 단계별로 구성되어 있어 누구나 손쉽게 실행할 수 있다.

① 앱 외에 매체에서도 다양한 명상 정보를 얻을 수 있다.

② 명상과 어울리는 메시지를 전달해 준다.

③ 사용자 후기를 통해 효과를 미리 예측할 수 있다.

④ 명상과 어울리는 배경 이미지가 인상적이다.

Check Point : 명상 관련 자체 서비스 외에 다양한 정보를 제공해 주는 점이 인상적이다. 어렵게만 느껴지는 명상이라는 행위를 손쉽게 따라 할 수 있도록 한 점도 눈에 띈다. 서비스를 실행하기 전에 매뉴얼 검토를 통해 효과를 더욱 증대 시킬 수 있다.

3. 마인드브리딩 – 호흡&명상

구글플레이 : 무료

카테고리 : 건강/운동

용량 : 26MB

언어 : 한국어

개발사 : Atommerce Inc

건강한 호흡을 통한 신체와 마음의 건강 및 평안을 도와주는 앱이다. 하버드대학교 연구진이 제안하는 ‘4-7-8 호흡법’에 근간하여 어릴 때의 자연스럽고 편안한 호흡법으로 사용자를 유도한다. 이 외에도 사용자의 심리 형태를 반영하는 호흡법을 제공하고 있다.

① ‘4-7-8’ 호흡법의 원리를 알려준다.

② 날짜별로 호흡법 활용 형태를 보여준다.

③ 사용자의 심리 상태에 따른 호흡법을 제공한다.

④ 사용자를 건강한 호흡으로 유도한다.

Check Point : 마인드브리딩 앱은 평소의 호흡법을 개선하여 몸과 마음을 치유할 수 있도록 돕는다. 해외에서 검증된 호흡 프로그램을 적용하여 신뢰성도 높은 편이다. 사용자들은 단순히 제시된 호흡법을 따라 하는 것만으로도 스트레스가 해소된다고 평가하고 있다.

4. 무아수행법 – 명상 치유, 생각 다스림, 생각틀 바꾸기, 명상법

구글플레이 : 무료

카테고리 : 건강/운동

용량 : 10MB

언어 : 한국어

개발사 : 무아

무아수행법은 명상 호흡 기초과정부터 최고급 생각틀 바꾸기, 생각 다스림 과정까지 모든 콘텐츠를 명상 음악파일로 제공하고 있다. 편안하게 음악파일을 들으면 되고, 장시간 서비스 이용 시 사용자의 두뇌 작동 회로가 긍정 회로, 성공 회로, 행복 회로로 반응하도록 유도하고 있다.

① 무아수행법의 메인 화면 이미지이다.

② 사용자의 상황을 고려한 카테고리가 눈에 띈다.

③ 원하는 유형의 명상 음악 선택이 가능하다.

④ 각 음악별로 효과를 확인할 수 있다.

Check Point : 다양한 효과의 명상 프로그램을 음악 파일로 제공하고 있다. 음원을 감상하기만 해도 가볍게 명상할 수 있는 효과가 있다. 음악 이외에도 좋은 글귀를 제공해 사용자의 명상을 돕고 있다.

5. 숲, 살림사운드 – 소리치유 힐링앱

구글플레이 : 무료

카테고리 : 건강/운동

용량 : 44MB

언어 : 영어

개발사 : voolean

자연의 소리가 사람의 마음을 치유한다는 점을 착안해 개발된 앱이다. 음원 프로듀서가 직접 숲소리를 녹음한 고음질의 콘텐츠를 무료로 제공하고 있다. 아름다운 산속 풍경 애니메이션과 자연을 담은 이미지로 앱을 디자인했으며, 음원 자동 플레이와 잠시 멈춤, 5분에서 4시간까지 타이머 기능을 장착해 사용의 편리성을 높였다.

① 숲 속 맑은 공기를 연상시키는 메인 이미지가 인상적이다.

② 음원 프로가 직접 녹음한 9개의 숲소리를 무상 제공한다.

③ 일시정지, 타이머, 반복 재생 등 편의 기능을 제공한다.

④ 최소 5분에서 최대 4시간까지 타이머 세팅이 가능하다.

Check Point : 자연 그대로의 소리를 통하여 마음의 평화를 얻을 수 있다. 특별히 시간을 지정할 필요 없이 업무 중이나 학업 중에 듣고만 있어도 그 효과를 발휘할 수 있다. 이미 30만 명이나 사용할 정도로 검증된 서비스다.

정인성 기자 press@appstory.co.kr